20 Möglichkeiten mindestens 100 Kalorien los zu werden
Posted by britta | Filed under Uncategorized
Hier finden Sie 20 Tätigkeitsarten, wobei jede 100 zusätzliche Kalorien verschwinden lässt. Sie können nur eine Einheit pro Tag einplanen oder mehrere in der Woche, wie Sie es eben gerne haben. Wer gerade denkt, dass 100 Kalorien doch sehr wenig sind, hat nicht ganz recht. Denn der Effekt dieser Methode liegt an ihrem Langzeiteffekt. Wenn Sie für so eine ungewöhnliche Fitness nur 20 Minuten pro Tag aufwenden (denn so viel Zeit ist nötig, um die meisten Übungen zu absolvieren), dann schaffen Sie es 700 Kalorien pro Woche und 3000 Kalorien pro Monat zu verbrennen, was einer Effektivität von 2 Aerobiceinheiten pro Woche gleicht. Der Erfolg liegt ja bekanntlich nicht in großer Mühe, sondern in der Regelmäßigkeit.
Hier sind 20 ungewöhnliche Wege, eben diese 100 Kalorien zu verbrennen.
1. Staubsaugen. 25 Minuten, die Sie nicht nur von 100 Kalorien befreien, sondern auch helfen 2 bis 3 Zimmer sauber zu machen.
2. Gartenarbeit. Sie mögen Pflanzen? Dann werden Sie wahrscheinlich begeistert sein, dass die Gartenarbeit recht effektiv sein kann. Aktive energische Bewegungen an der frischen Luft und Sie verbrennen 100 Kalorien in nur 15 Minuten.
3. Spazieren gehen – wohl die einfachste und natürlichste Bewegung, die allen zugänglich ist. 15 Minuten im erhöhten Tempo verbrennen nicht nur 100 Kalorien, sondern bringen Sie auch noch ans Ziel.
4. Laufen am Platz. Sie können sich für das Laufen vor der Arbeit nicht so wirklich begeistern? Dann können Sie doch am Platz laufen. In nur 12 Minuten werden Sie sogar etwas mehr als 100 Kalorien verbrennen.
5. Tanzen – nur 20 Minuten und schon sind Sie um 100 Kalorien leichter. Tanzen mag doch jeder, warum denn auch nicht?
6. Bügeln. Falls Sie gezwungen sind, das Bügeleisen für die ganze Familie zu schwingen (und dafür nicht wenig Zeit am Wochenende aufwenden), dann sollten Sie mit Sicherheit wissen, dass diese nicht allzu angenehme Tätigkeit sie von 100 Kalorien in 25 Minuten befreit.
7. Badminton. Schwingen Sie den Schläger innerhalb von 20 Minuten und kümmern sich nicht um die Punkte, 100 Kalorien, die Sie in dieser Zeit verbrennen, sind doch die wichtiger.
8. Hausarbeit. Intensive Hausarbeit wie das Aufräumen oder die Entrümpelung innerhalb von 20 Minuten kostet Sie ungefähr 100 Kalorien. Sie müssen sie doch sowieso machen, dann zählen Sie sie doch dazu.
9. Volleyball. Nur zwölf Minuten und Sie sind beim Ziel. Eine lustige und ungezwungene Alternative für Liebhaberrennen eines Strandurlaubes.
10. Fahrradfahren. Wie wäre es mit einem Ausflug einen warmen Tag? Ruhiges Fahren mit einer Geschwindigkeit von 15 bis 17 km pro Stunde innerhalb von 40 Minuten befreit Sie von 100 Kalorien und schenkt Ihnen gute Laune für den ganzen Tag.
11. Sie haben sich im Golf probiert? Dann ist es höchste Zeit. Ein 20 Minuten langer Versuch mit dem Golf Trolley auf dem Grün schenkt Ihnen nicht nur neue Eindrücke, sondern hilft auch, überschüssige Kilos loszuwerden.
12. Schwimmen. Nein-nein, Sie müssen nicht schnell schwimmen. Wir sind doch nicht bei den Olympischen Spielen. Nur 15 Minuten in einem ruhigen Tempo bringen Sie genauso ans Ziel.
13. Kraftaerobic. Ja, dieser Punkt ist auch da. Auch wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen wollen, machen Sie doch zu Hause einige Übungen. Nur 10 Minuten und 120 Kalorien sind weg.
14. Autowaschen. Vergessen Sie die Waschanlage. Machen Sie es selbst an einem heißen Tag! Nur 20 Minuten werden 100 Kalorien vertreiben, und wenn Sie’s länger machen, dann haben Sie nicht ein sauberes Auto, sondern auch eine Menge Kalorien verbrannt.
15. Frisbee. Ein lustiges Spielchen mit ihrem Kind oder einer Freundin verbrennt nicht nur Kalorien, sondern ist doch viel angenehmer als langweilige Hausarbeit oder Übungen.
16. Wählen Sie die Treppe! Das ist für diejenigen, die in einem Büro arbeiten oder in einem Hochhaus mit Lift wohnen, aktuell. Nur 20 Minuten Treppensteigen bringen sie ans Ziel und Sie können damit auch gleichzeitig Cellulite bekämpen! Sie müssen nicht 20 Minuten auf- und ablaufen, es reicht, wenn Sie insgesamt 20 Minuten am Tag Treppen steigen.
17. Kinderwagen schaukeln. Wenn Sie kein eigenes Kind haben, helfen Sie doch einer Freundin. Sie wird sich sicher freuen. Eine halbe Stunde und die Tagesnorm ist erledigt.
18. Rasenmähen. Wenn Sie einen Rasen haben, dann verbannen 100 Kalorien in nur 25 Minuten.
19. Wände streichen. Wollen Sie die Wände anders streichen? Nur 20 Minuten werden 100 Kalorien verbrennen und auch noch ein Zimmer mit frischer Wandfarbe im neuen Licht erstrahlen lassen.
20. Krafttraining. Nur 15 Minuten befreien Sie von 100 Kalorien, daher müssen Sie nicht Stunden für Gerätetraining aufwenden. Drei Einheiten pro Woche a 15 bis 20 Minuten helfen nicht nur abzunehmen, sondern auch die Muskeln und die Haltung zu verbessern.
Leider fehlt das Lesen in dieser Liste…
Es ist Zeit sich an eine der Alternativen ranzumachen!